jak się

Nie oplaca sie, nie sluchaj Makaveli, gralem i tylko wszystko przegralem!!! Wciaga jak hazard!!!

Graj z chłopaczkami na osiedlu w piłe :D Spalisz tłuszsczyk bez nudzenia się jak podczas wieczornego biegania czy jazdy na rowerze. Dodaj na początke domowe ćwiczenia typu : pompeczki,brzuszki, drążek. Po 2-3 tygodniach zacznij latać na siłke :D

Jak dieta jest pod okiem dietetyka, to dietetyk powinien powiedzieć, czy robić kardio i ewentualnie ile - bo dietę układa się pod określoną aktywność - uwzględniającą również kardio. Albo jego brak.

Jaśli chcesz wizualnie je porpawić to musisz poprawić górę ciała. Jak poprawisz górę to i biodra się poprawią, no i pewnie na nich coś tłuszczu też siedzi.

Fotka jest niewyraźna ale nie wygląda jak być miał sporo fatu po bokach bioder. Trzeba poprawić górę i z automatu poprawią się proporcje.

I sniadanie platki kukurydziane lub owsiane z 0,4 l mleka 1,5% mozes wzucic jakies rodzynki czy cos w tym stylu II drugi posilek w szkole kanapki z chlebem razowym i szynka najlepiej z indyka owoce np: banany ,jabko III posilek przedtreningowy (obiad) Ryż najlepiej brazowy pierś w kurczaka do tego jakas salatka: puszka tunczyka oliwa z [...]

Davidian Cwiczysz w tym klubie? Albo znasz kogos kto cwiczy/cwiczyl? Probowalem wyslac maila, ale nie udaje sie go dostarczyc. Jak mas zjakeis info odnsonie ceny i pewnych godzin treningow (na stronie jest to niejasno sformulowane wlasnie) to nieposkapie SOGa.

Dziecko drogie, żadnego odchudzania w tym wieku! Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Odstaw śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, chipsy itp. Jedz mięso, ryby, warzywa, orzechy i kasze. UWAGA! Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany.

[...] miał wątpliwości Pemko11, to co napisałem wyżej pomoże dojść Tobie do lepszej sylwetki. Nie wolno Ci natomiast obcinać kalorii poniżej zapotrzebowania, bo narobisz sobie kłopotów ze zdrowiem. Przede wszystkim dużo się ruszaj, sporty zespołowe takie jak piłka nożna, siatkówka, kosz są bardzo dobrym pomysłem. To tak uzupełniając moją wypowiedź.

SUPER POMYSŁ Mieszkajac w Szkocji mogę teraz oglądać jak ludzie w hi tecu ćwiczą i się rozwijają.

Jak patrzyłem na Indyjczyków to aż mi się zrobiło smutno, że jedyna narodowa czynność jaką potrafię to kilka kroków poloneza i krakowiaka :/

ja też dostalem shakera :P Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

[...] sila - siegnij po krete poki co zainteresuj sie tym czego ci brakuje w diecie - bialka albo weglowadany, czyli odzywki bialkowe i gajnery przeczytales dopiero 15 artykulow jak bys przeczytal chociaz ze 100 to bys juz sam wiedzial co kupic Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there Zmieniony przez - delta9 w [...]

macias - przez takich jak ty - ktorzy sa natretni i zakladaja takie same topiki na tym forum powoli robi sie syf !

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Ja miałem 150 i nawet sie dobrze czyłem ale powyzej to myslałem ze mi serce wyskoczy ... jak kładłem szklanke na klacie to podskakiwała

[...] sylwetke i zalerzy mi na masie,wszystko robie progresia.chyba będę ćwiczył wszystkie typy mięśni na raz tylko te co wypisałem.ćwicze ty6lko 3 razy w tygodniu.plan mam jakoś ułorzony tylko zastanawiam się nad kolejnością tych ćwiczeń,co powinno być na początku co w połowie a co na końcu.Jak chodziłem na silke to trener ułorzył mi plan ze w [...]

Przykładowo: nogi - klata - najszersze grzbietu - barki - czworonożne grzbietu - biceps - triceps - przedramiona. W praktyce będziesz musiał sam ocenić, co i jak, bo każdy reaguje nieco inaczej. Niektórym ludziom po zrobieniu nóg na początku trzęsą się kolana przez cały trening, wtedy nogi trzeba dać na końcu. Innym na końcu nie starcza pary do [...]

[...] w domu,muj były trener powiedzał że musze miesiąc robić na wszystkie partie mięśni ale potem będzie cięrzko same hantle nie wystarczą i ławeczka,bo wnieskączoność hantlami dużo nie zrobie chociarz można wszystkie ćwiczenia nimi robić.Tak się zastanawiam czy wogula ma sens dalej ćwiczyć jak po miesiącu będę i tak miał tylko hantle i ławeczke.